Centre de santé et mieux-être

Autoévaluation


Bougez-vous un peu, beaucoup, passionnément?


Évaluez en quelques minutes de quelle façon vous incorporez l'activité physique à votre quotidien en répondant aux questions suivantes et obtenez des conseils pour faire des choix santé dans vos déplacements, vos loisirs et au travail.


Consultez le tableau qui indique la quantité d'activité physique requise dans une semaine en fonction de l'intensité de votre pratique afin d'en retirer des bénéfices santé.


Dans vos déplacements

  1. Lorsque vous avez le choix entre l'ascenseur (ou l'escalier roulant) et les escaliers, choisissez-vous les escaliers?

    a. Oui (la plupart du temps)
    b. À l'occasion
    c. Non (rarement ou jamais)


  2. Lorsque vous cherchez une place de stationnement, allez-vous d'abord voir s'il y en a une près de la porte?

    a. Oui (la plupart du temps)
    b. À l'occasion
    c. Non (rarement ou jamais)


  3. Pour vous rendre au travail, chez un ami ou au magasin, le faites-vous à pied, en vélo ou en patins à roues alignées?

    a. Oui (la plupart du temps)
    b. À l'occasion
    c. Non (rarement ou jamais)


    Dans vos loisirs


  4. Durant vos temps libres, vous faites des activités physiques comme la marche, le vélo, le golf, la natation :

    a. 4 fois et plus par semaine
    b. 3 fois par semaine
    c. 1 ou 2 fois par semaine
    d. jamais


  5. En général, lorsque vous pratiquez ces activités physiques, à quelle intensité les faites-vous?

    a. intensité faible (facilité à maintenir une conversation)
    b. intensité modérée (capable de maintenir une conversation, mais plus difficilement)
    c. intensité élevée (difficulté à maintenir une conversation)


  6. En général, lorsque vous pratiquez ces activités physiques, combien de temps y consacrez-vous dans une même journée?

    a. moins de 20 minutes
    b. 20 à 29 minutes
    c. 30 à 59 minutes
    d. plus de 60 minutes


    Au travail


  7. Dans le cadre de vos activités professionnelles :

    a. vous bougez rarement (p. ex. : vous restez assis ou debout sans bouger)
    b. vous bougez un peu, mais pas la plupart du temps
    c. vous êtes actif; vous marchez souvent et (ou) vous avez des charges à déplacer


  8. Lors de vos pauses ou pendant la pause-repas, faites-vous de l'activité physique (p. ex. aller marcher)?

    a. Oui (la plupart du temps)
    b. À l'occasion
    c. Non (rarement ou jamais)





Résultats