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Quels sont vos risques de développer des maladies cardiovasculaires?


Les maladies cardiovasculaires, incluant l'hypertension artérielle et les accidents vasculaires cérébraux, constituent la plus importante cause de décès au Canada. 66% des Canadiens risquent de développer une maladie cardiovasculaire ou d'être victime d'un accident vasculaire cérébral. Heureusement, ce pourcentage élevé est en grande partie attribuable à des facteurs de risque que nous pouvons modifier, comme la sédentarité, une alimentation déficiente et toutes autres mauvaises habitudes de vie. Vous voulez en savoir davantage? Faites le test!

Bien que ce test couvre une très large panoplie de facteurs de risque associés au développement de maladies cardiovasculaires, d'autres facteurs peuvent également entrer en ligne de compte. Pour obtenir de plus amples renseignements, consultez votre médecin.

Étapes préliminaires :

Vous devez connaître votre poids avant de débuter ce test car vous en aurez besoin pour calculer votre indice de masse corporelle et de votre rapport taille-hanches.

Facteurs de risque que nous ne pouvons contrôler

Sexe
Âge
Antécédents familiaux
A) Au moins un de vos grands-parents, un de vos parents, un de vos frères ou sœurs a subi un accident vasculaire cérébral ou a souffert d'une maladie cardiaque avant l'âge de 65 ans.
B) Pas d'antécédents familiaux
Origine ethnique
A) Vous êtes autochtone (première nation canadienne) ou d'origine africaine, hispanique, sud-asiatique (Inde), du Pakistan ou du Sri Lanka
B) Autre origine

Facteurs de risque clés évitables et modifiables

Tabagisme
A) Je n'ai jamais fumé ou j'ai arrêté depuis plus de 15 ans
B) J'ai arrêté de fumer il y a entre 5 et 14 ans
C) J'ai arrêté de fumer il y a entre 2 et 4 ans
D) Je fume moins de 10 cigarettes par jour ou j'ai arrêté de fumer au cours des 2 dernières années et je fumais moins de 10 cigarettes par jour
E) Je fume plus de 10 cigarettes par jour ou j'ai arrêté de fumer au cours des 2 dernières années et je fumais plus de 10 cigarettes par jour
Activité physique


(Note : les activités physiques modérées comprennent entre autres la marche rapide, le ski de fond sur une surface plane, la bicyclette à une vitesse de 15km/h, la natation, la danse aérobique de faible intensité, le jardinage actif.)

A) Activité quotidienne - de 30 à 60 minutes d'activité physique modérée ou de 20 à 30 minutes d'activité intense chaque jour.
B) Activité modérée régulière - de 30 à 60 minutes d'activité physique modérée ou de 20 à 30 minutes d'activité intense au moins 3 ou 4 jours par semaine.
C) Activité régulière moins fréquente - de 30 à 60 minutes d'activité physique modérée ou de 20 à 30 minutes d'activité intense 1 ou 2 jours par semaine ou 60 minutes d'activité physique légère de 4 ou 7 fois par semaine.
D) Activité sur une base irrégulière - peu ou pas d'activité physique ou activité physique irrégulière.
Consommation d'alcool


(Un verre équivaut à 1 bouteille (environ 350 ml) de bière à 5 % d'alcool ou à environ 150 ml (ou 5 oz) de vin à 12 % d'alcool ou à environ 50 ml (1½ oz) de boisson à 40 % d'alcool.)

A) Deux verres ou moins par jour
Hommes: Maximum de 14 verres par semaine
Femmes: Maximum de 9 verres par semaine
B) Plus de 2 verres par jour
Hommes: 15 verres et plus par semaine
Femmes: 9 verres et plus par semaine
Indice de masse corporelle
A) Indice de masse corporelle inférieur à 18,5 (poids insuffisant)
B) Indice de masse corporelle de 18,5 à 24,99 (poids normal)
C) Indice de masse corporelle de 25 à 29,99 (excès de poids)
D) Indice de masse corporelle de 30 à 34,9 (obésité - classe 1)
E) Indice de masse corporelle de 35 à 39,9 (obésité - classe 2)
F) Indice de masse corporelle de 40 et plus (obésité - classe 3)
Rapport taille-hanches
Femme :Homme :
Rapport taille-hanches inférieur à 0,8 Rapport taille-hanches inférieur à 1,0
Rapport taille-hanches de 0,8 ou plus ou tour de taille de 80 cm ou plus Rapport taille-hanches de 1 ou plus ou tour de taille de 100 cm
Hypertension artérielle
A) Ma tension artérielle a été vérifiée au cours des 24 derniers mois et le résultat était négatif
B) Je n'ai jamais passé d'examen pour ma tension artérielle ou mon dernier examen a été fait il y a plus de 24 mois et les résultats étaient négatifs. Indiquez votre âge.
Moins de 20 ans
de 20 à 44 ans
45 ans et plus
C) Mon hypertension artérielle est contrôlée
D) Mon hypertension artérielle n'est pas contrôlée
Cholestérol
A) J'ai eu un examen au cours des 24 derniers mois et le résultat était négatif
B) Je n'ai jamais passé d'examen ou mon dernier examen a été fait il y a plus de 24 mois et le résultat était négatif. Indiquez votre âge.
Moins de 40 ans
40 ans et plus
C) Mon cholestérol est normal mais je prends des médicaments
D) Mon cholestérol est au-dessus de la normale, avec ou sans médication
Diabète de type II

(Diabète de type I : consultez votre médecin.)

A) J'ai eu un examen au cours des 24 derniers mois et le résultat était négatif
B) Je n'ai jamais passé d'examen ou mon dernier examen a été fait il y a plus de 24 mois et le résultat était négatif. Indiquez votre âge.
Moins de 30 ans
30 ans et plus
C) Je fais du diabète de type II depuis moins de 15 ans et il est contrôlé avec médication
D) Je fais du diabète de type II depuis 15 ans et plus et il est contrôlé avec médication
E) Je fais du diabète de type II et il n'est pas contrôlé
Stress
A) Je ne ressens pas de stress
B) Je ressens un peu de stress
C) Je ressens beaucoup de stress
Habitudes alimentaires


Dans quelle mesure l'énoncé ci-dessous correspond à votre situation?
« En général, j'ai de saines habitudes alimentaires. Je mange à des heures régulières, ma consommation de gras est faible et ma consommation de fibres est élevée. Je ne sale pas mes aliments et j'évite la nourriture très salée (aliments en boîte, repas précuisinés, goûter salé, etc.). J'évite les mets à forte teneur en gras et je consomme du prêt-à-manger à l'occasion seulement (une fois par semaine ou moins). Je mange du poisson 2 ou 3 fois par semaine. Je consomme en moyenne de 5 à 10 portions de fruits et de légumes frais chaque jour (1 portion équivalant à 125 ml (½ tasse) de fruits, de légumes ou de jus). »

A) 100 %
B) 75 % ou plus
C) 50 % à 74 %
D) Cet énoncé ne correspond pas du tout à ma situation
Drogues illicites


(Marijuana, cocaïne, crack, amphétamines (« speed »), ecstasy, ghb, lsd, substances injectées ou inhalées, etc.)

Je ne consomme pas de drogues illicites
Je consomme des drogues illicites
Femme seulement - contraceptifs oraux
Je ne prends pas de contraceptif oral
Je prends un contraceptif oral mais je ne fume pas
Je prends un contraceptif oral et je fume