Comme plusieurs autres sujets, l’activité physique comporte son lot de croyances, tant au niveau des activités elles-mêmes que de l’intensité et de la fréquence à laquelle elles doivent être pratiquées. Voici donc quelques-unes de ces croyances démystifiées.
Le sport doit être pratiqué de manière intensive si l'on veut en ressentir les bienfaits.
Faux : Le fait de pratiquer un exercice d'intensité moyenne est plus bénéfique du point de vue cardiovasculaire qu'un exercice très intense.
Tout sport doit être pratiqué dans un centre sportif.
Faux : La marche à un bon rythme est l'un des exercices les plus bénéfiques qui soient et peut s’effectuer n’importe où et presque en tout temps.
Pour qu'il soit bénéfique, un exercice doit être pratiqué jusqu'à en ressentir de la douleur ou de l'épuisement.
Faux : La douleur est un signal d'alarme. Pour éviter les blessures, il faut s'arrêter avant la douleur ou l'épuisement.
Indépendamment de la température, il est toujours bon de faire de l'exercice.
Faux : Pratiquer des exercices lorsqu'il fait très chaud ou très froid peut être dangereux, voire même fatal.
Après 40 ans, il n'y a plus d'avantages à faire de l'exercice.
Faux : En fait, c'est à cet âge-là qu'il devient essentiel d'être actif afin de réduire les risques associés au vieillissement. Les personnes inactives, de plus de 40 ans, ou obèses, doivent se prêter à un examen médical avant de commencer la pratique d'un sport.