L'activité physique, pratiquée sur une base régulière, est un élément essentiel pour demeurer en bonne santé. Nombreux sont les avantages.
L'activité physique :
Permet de maintenir et d'augmenter la force musculaire, d'améliorer l'équilibre, la coordination globale, le temps de réaction et la souplesse. Certaines activités peuvent même améliorer la concentration.
Prévient la dégénérescence musculaire. Après 30 ans, à intervalle de 10 ans, les personnes sédentaires perdent entre 3 % et 5 % de leurs fibres musculaires. À 60 ans, le total de cette dégénérescence représente 30 % des fibres musculaires.
Permet d'augmenter la tolérance au stress, d'améliorer l'humeur et de réduire le risque de dépression et d'anxiété.
L'activité physique a un impact positif sur l'estime de soi, la confiance et peut même contribuer à élargir notre cercle social.
Permet de renforcer le système immunitaire et augmente ainsi la résistance aux problèmes de santé.
Réduit l'incidence de maladies graves telles les maladies coronariennes, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et l'ostéoporose.
Des recherches suggèrent que l'activité physique, pratiquée sur une base régulière, pourrait réduire de 50 % le risque de développer le cancer du côlon en plus de réduire considérablement le risque de développer le cancer du sein.
Une saine alimentation, jumelée à la pratique régulière d'activités physiques, constitue l'un des moyens les plus simples et efficaces pour maintenir un poids santé.
Permet de soulager les symptômes associés à la polyarthrite rhumatoïde, à l'ostéoarthrite et peut même contribuer à réduire le besoin de recourir à la médication.
Permet de contrôler l'hypertension, l'hypercholestérolémie et le diabète.
Réduit le risque de blessures accidentelles et la période de convalescence en cas d'accident ou de maladie.
L'activité physique augmente l'espérance de vie et améliore la qualité de vie.