Plusieurs facteurs entrent en jeu lorsque nous voulons équilibrer notre alimentation : notre âge et notre sexe, notre niveau d’activité physique et notre style de vie.
Pour atteindre cet équilibre, le Guide alimentaire canadien suggère de varier son alimentation en consommant les portions quotidiennes recommandées de chacun des quatre groupes d'aliments :
- Produits céréaliers, qui englobent différents pains et céréales
- Légumes et fruits
- Produits laitiers, y compris les fromages et les yogourts
- Viandes et substituts, y compris le poisson, la volaille ainsi que les aliments qui apportent des nutriments équivalents, comme le tofu, les légumineuses et le beurre d'arachide
Il est très important d'ajuster ses apports énergétiques quotidiens en fonction de différents facteurs pour éviter d'absorber trop ou pas assez de calories. Plusieurs outils sont disponibles pour vous aider à vous assurer que vous consommez tous les nutriments nécessaires pour demeurer en bonne santé.
Mon Guide alimentaire
Cet outil interactif, conçu par Santé Canada, vous permet de personnaliser les renseignements trouvés dans le Guide alimentaire canadien. Il vous suffit de choisir des aliments de chacun des quatre groupes alimentaires et d'essayer différentes combinaisons, selon vos goûts et votre style de vie.
On retrouve également dans ce site une foule de renseignements utiles, dont des astuces quant à la façon d’utiliser le guide, des recettes, des trucs pour faire l’épicerie, des renseignements sur l’étiquetage des aliments et plus encore.
ProfilAN
Évaluez vos choix d'aliments et d'activités au moyen de cet outil interactif des Diététistes du Canada.
Obtenez des conseils personnalisés sur votre apport total en calories, comparez vos choix d’aliments à ceux recommandés par Santé Canada et suivez de près vos progrès!