Si l'on veut expliquer de manière simple ce qu'est le stress, on peut le comparer à un puissant carburant prêt à nous soutenir tout au long d'une situation de crise.
En fait, le stress est un mécanisme d'autodéfense à partir duquel on peut puiser des réserves d'énergie pour réagir aux situations inhabituelles allant au-delà de nos capacités ou de nos résistances normales. En fonction de leur état de santé, de leur personnalité, de leurs connaissances et d'autres facteurs, les personnes réagissent différemment au stress.
S'il est contrôlé, le stress peut être positif. Toutefois, si les situations qui sont à l'origine du stress ne se règlent pas suffisamment rapidement, se succèdent ou se répètent, il y a fort à parier que des problèmes liés au stress auront tendance à faire surface.
Apprenez-en davantage au sujet du stress en jetant un coup d’œil à ce qui suit :Les prédispositions au stress
Certaines personnes ont une susceptibilité plus élevée au stress. Divers facteurs peuvent accentuer cette susceptibilité dont les suivants :
- Un déséquilibre au niveau des habitudes de vie, comme la mauvaise nutrition, le manque d'activité physique, un sommeil inadéquat ou l’abus de substances.
- Le type de personnalité, comme les perfectionnistes, les personnes présentant des tendances obsessionnelles, les personnes insécures, contrôlantes et réticentes au changement.
- Les facteurs sociaux, comme l’absence de vie sociale, un réseau d'entraide déficient et l’incapacité à gérer les conflits.
Reconnaître les signes du stress
La personne stressée peut présenter les signes suivants :
- Signes physiques :
Troubles du sommeil, perte d'appétit, maux de tête, fatigue, spasmes musculaires, éruptions cutanées, grincements de dents, douleurs dorsales, succession de rhumes ou de grippes. - Signes cognitifs :
Pertes de mémoire, difficulté de concentration, difficulté à prendre des décisions et manque de motivation. - Changements au niveau du comportement :
Irritabilité, sautes d’humeur, perte de tout désir sexuel, choix de la solitude, augmentation de la consommation d'alcool, de tabac, de café ou d'autres substances.
De tels signes ne devraient jamais être ignorés car la situation pourrait dégénérer et mener certaines personnes à négliger leur apparence, à miner leur estime de soi, conduire à la violence ou à la dépression. Ces signes peuvent également contribuer à augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires ou d'autres maladies graves. Si de tels signes persistent, une consultation avec un professionnel de la santé est recommandée.
Faire face au stress
Voici quelques astuces pour vous aider à mieux gérer votre stress :
- Comprenez ce qui est à l'origine de votre stress et essayez de modifier la situation;
- Agissez sur votre attitude : changer d'attitude peut faire toute la différence;
- Accordez-vous une chance : ne soyez pas si exigeant envers vous-même;
- Mangez bien, pratiquez des activités physiques et dormez suffisamment;
- Confiez-vous à quelqu'un en qui vous avez confiance;
- Apprenez à rire de vos erreurs;
- Connaissez vos limites et apprenez à dire « non »;
- Dépensez en fonction de vos moyens;
- Apprenez à résoudre les conflits de manière positive;
- Agissez de manière préventive : n'attendez pas de perdre le contrôle;
- N'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel.
Bien comprendre l'origine de notre stress aide à mieux y faire face.