Les recherches démontrent que certains éléments de base peuvent considérablement réduire le risque de développer des problèmes de santé mentale. Voici quelques explications :
Une alimentation saine est essentielle au cerveau car celui-ci consomme jusqu'à 20 % de l'énergie produite par notre corps.
Une alimentation qui n'est pas équilibrée jumelée à des repas pris sur une base irrégulière ont des conséquences directes sur le cerveau.
La baisse des facultés d'apprentissage, les troubles de mémoire, le manque d'énergie, l'impatience et la sensibilité accrue au stress ne sont que quelques-uns des impacts mesurables d'une alimentation malsaine sur le cerveau.
Un mode de vie dont fait partie l'activité physique augmente la tolérance au stress.
À l'effort, le corps produit des substances chimiques qui améliorent l'humeur. Suivant une session d'exercice, il n'est pas rare de se sentir quelque peu euphorique et énergique pendant une période pouvant aller jusqu'à 48 heures.
L'activité physique améliore, entre autres, la confiance en soi et permet souvent « d'évacuer » de manière positive les frustrations, le stress et l'anxiété. Elle peut aussi avoir un effet positif sur notre vie sociale.
L'objectif qu'il faut viser est simple : pratiquer des activités physiques d'intensité modérée sur une base régulière. À l'opposé, un surentraînement peut avoir un effet négatif sur la santé physique et mentale.
Un sommeil insuffisant, perturbé ou des habitudes irrégulières de sommeil ont une influence directe sur la santé mentale.
Ils agissent de plus sur l'humeur et le niveau d'énergie. La plupart des adultes ont besoin de 8 heures continues de sommeil par jour.
L'abus d'alcool et la consommation de drogues illicites sont liés à plusieurs problèmes de santé mentale.
La consommation de ces substances en vue de combattre le stress est inefficace : dans les faits, elles ont plutôt l'effet inverse et augmentent le stress.