- Un excès de poids augmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète, des troubles de vésicule biliaire, de l'apnée obstructive du sommeil et autres maladies graves. Il y a aussi risque accru de blessures accidentelles aux muscles et aux os.
- Un poids insuffisant, associé à une mauvaise alimentation, peut entraîner de graves problèmes de santé, comme les problèmes cardiaques, l'ostéoporose, l'infertilité, la dépression et l'affaiblissement du système immunitaire.
L’indice de masse corporelle
Les professionnels de la santé ont mis au point différentes méthodes pour évaluer le poids. L'une des méthodes d'autoévaluation les plus simples est l'indice de masse corporelle (IMC). Cet indice mesure le rapport entre la taille et le poids d'un individu.
La forme du corps, un indicateur de taille…
Qu'une personne présente ou non un excès de poids, certains problèmes de santé sont associés à la répartition des tissus adipeux au niveau de l'abdomen et de la poitrine qui entourent les organes internes, dont le cœur. Un surplus de tissus adipeux dans cette région augmente alors la pression sur les organes internes.
Généralement, la forme des personnes peut s'exprimer selon deux types morphologiques : les personnes de « type poire » ou de « type pomme ». Les personnes qui présentent une « forme de type pomme » ont généralement une propension plus élevée de développer des maladies cardiaques, d'être victime d'accidents vasculaires cérébraux, de diabète de type 2, d'hypertension ou de troubles de la vésicule biliaire. Normalement, la perte de poids peut résoudre ce problème.
Le rapport tour de taille/tour de hanches
Le rapport entre le tour de taille/tour de hanches est utilisé pour évaluer les risques associés à la forme du corps. C'est un outil simple qui permet d'évaluer la répartition des tissus adipeux sur le corps.
Maintenir un poids santé
Plus de la moitié de la population, incluant les adolescents, éprouvent de la difficulté à maintenir un poids santé, ce qui augmente leur risque de développer des maladies cardio-vasculaires, le diabète de type 2, un cancer et d'autres complications graves de santé.
Pourquoi? Plusieurs facteurs entrent en compte, dont le vieillissement de la population. Cependant, ce phénomène peut essentiellement être attribué à une alimentation inadéquate et à un manque d'activité physique.
La règle est toute simple : toute personne qui absorbe chaque jour plus de calories qu'elle n'en dépense prendra du poids.
Quelques conseils…
Votre poids ne cesse d'augmenter et vous souhaitez prendre la situation en main? Voici quelques conseils qui devraient vous permettre de vous engager une fois pour tout dans la bonne voie.
- Adoptez une alimentation saine et équilibrée tout en pratiquant régulièrement votre activité physique préférée : voilà le meilleur moyen de perdre du poids et surtout, de maintenir à long terme votre poids santé.
- Augmentez votre consommation de fruits, de légumes et d'eau, vous diminuerez ainsi votre appétit sans ajouter des matières grasses à votre alimentation.
- Il n'existe pas de régime miracle. En fait, les méthodes drastiques de perte de poids peuvent être dangereuses pour la santé.
- N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé, que ce soit votre médecin ou une diététicienne, pour obtenir des conseils précieux sur la perte de poids.
Vous désirez en savoir plus sur les méthodes pour adopter un style de vie sain? Consultez nos sections nutrition et activité physique.